여러분이 읽고 싶어할 우울증에 대한 훌륭한 조언
우울증은 가장 쇠약해지는 조건 중 하나이며 항상 매우 심각하게 받아들여야 한다.
그것은 여러분의 삶의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있고 모든 것을 더 어렵게 보이게 할 수 있고 심지어 먹고 침대에서 일어나게 하는 것과 같은 일상적인 것들까지도 만들 수 있다.
이 기사는 당신이나 다른 사람들을 돕는 우울증 요령을 담고 있다.
정상적인 사회생활을 유지하라.
특히 마음이 내키지 않으면 여가활동을 건너뛰고 싶은 유혹이 생길 수 있다.
사회적으로 활동하기 위해서는 몇 가지 노력을 해야 할 것이다.
너의 정상적인 활동을 계속하는 것을 강조해라.
만약 당신이 그들을 대신 피한다면, 이것은 훨씬 더 많은 우울증으로 이어질 수 있다.
우울증 증상의 부정적인 소용돌이에 빠지는 것을 피하도록 하라.
끊임없이 부정적인 생각을 품는 것은 상황을 악화시킬 뿐이다.
네가 아는 모든 사람들을 긍정에 집중시켜라.
그러면 너도 긍정적일 것이다.
만약 당신이 자주 우울해진다면, 다른 사람에게 당신의 감정에 대해 이야기하라.
이것은 당신의 어깨에서 엄청난 무게를 들어올릴 수 있다.
부정적인 생각에 사로잡히지 않도록 해라.
자기 자신을 어떤 식으로 본다면 다른 사람이 그렇게 보는지 스스로에게 물어보라.
자신에게 너무 혹독하거나 너무 높은 목표를 세울 수도 있다.
대신 이러한 생각을 문제에 대한 해결책을 제안하는 문장으로 바꾸어 건설적으로 사용하려고 노력하라.
매일 당신의 운동을 하세요.
연구에 따르면 매일 적어도 30분 동안 운동을 하면 우울증을 앓고 있는 모든 사람의 영향과 싸울 수 있다고 한다.
실제로 운동은 처방약보다 더 효과적일 수 있다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 목적지 입구에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것은 심신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
만약 당신이 개인적인 문제를 떠맡는다면, 이것은 당신의 우울증과 싸울 것이다.
작은 단계를 밟으면 업무에 집중할 수 있다.
작은 목표는 우울증을 유발하는 많은 문제들을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
우울증을 다룰 때, 여러분은 여러분의 생각이 여러분에 의해 통제된다는 것을 기억해야 한다.
너는 모든 말에서 우울증에 대한 언급을 없애야 한다.
우울증이라는 단어에 붙어 있는 오명이 당신을 괴롭히지 않도록 하라.
우울증은 의학적 치료가 필요한 질병이지, 불행하기 위한 의식적인 결정이 아니다.
우울증의 원인을 아십니까? 그렇다면 변경하십시오.
몸이 안 좋아서 우울하다고 말해라.
그것을 다루는 한 가지 방법은 간단하고 부드러운 활동 프로그램을 시작하는 것이다.
운동을 시작해라.
단 한 명의 가장 친한 친구에게만 의지하지 말고, 건강한 친구 집단을 계속 이용할 수 있도록 노력하라.
당신의 우울증에 대해 많은 다른 친구들에게 말하는 것은 당신이 그들 중 한 명에게 과도한 부담을 주지 않도록 할 것이다.
당신은 지금 우울증과 그 증상에 대해 매우 잘 알고 있다.
이것은 하룻밤 사이에 사라질 것이 아니라, 힘든 노력과 많은 헌신을 필요로 한다는 것을 기억하라.
우울증을 극복하는 것은 거의 불가능해 보일지도 모르지만, 이것은 정말 사실이 아니다.
이 어려운 시기를 극복할 수 있도록 견고한 지원 네트워크를 구축하십시오.
